陈其遒谈球:高球和吊球的组合球路练习

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发布时间:2018-07-11 07:44

陈其遒谈球:高球和吊球的组合球路练习

2018-07-11 16:00来源:羽毛球杂志吊球

原标题:陈其遒谈球:高球和吊球的组合球路练习

上一次,我跟大家讲到从定点的技术训练过渡到有一点移动范围的基本技术训练(陈其遒谈球:试试这些简单的组合球路练习法)。通过图示,不知道大家理解消化得怎么样?有没有组织击球准确性的比赛?体会到了比赛心态吗?很期望听到爱好者们的反馈,以期能更准确地帮助大家。

这一次继续介绍简单的球路训练,从两点打一点、两点吊一点过渡到后场高球两点打两点,后场两点吊两点。

高球和吊球的主要作用是调动对手大范围跑动,利用好场地的宽度和长度,消耗对手的体力。高质量的高球和吊球能够给对手的出球造成难度,步法不到位就接不到,或者手上技术不到位,回球就不到位,给己方创造主动进攻下压的机会。

高球两点打两点的练习方法

首先,高球分为进攻性的平高球和防御性的高球,它们的共同点是需要到位,通俗地说,就是球能够打得够边和够底。底的概念是要把球控制在双打后发球线和底线之间的区域,不同点是弧度。

进攻性的平高球的弧度相对平,快,但必须过头。过头的弧度视对手的身高而定,过头的目的是不让对手在中场就能拦截你的平高球。快速过头,能够迅速调动对手向后场移动。防御性高球的弧度要高,目的是给自己回动的时间,有充裕的时间判断对手下一拍的进攻方向,是调整节奏的重要手段。

根据以上介绍,我们练习的时候:

1、可以把练习者分为进攻方和防守方,一方以平高球为主,一方以高远球为主,后场两点对两点练习。每5至10分钟换攻防位置。也可以以拍数计算,根据大家的需要可以自由调整变换。

2、一方始终打直线高球,一方始终打对角高球。每5至10分钟互换直线对角练习。

像这样的练习主要以准确性为主,注意球的弧度,可以采用竞赛的方式,增加练习乐趣。而且跑动范围相对较小,谁不到位或者失误就丢分,采用7分、11分等计分方法,相信会很有趣。

吊球两点吊两点的练习

和高球类似,吊球的质量要求过网向下,球速快、够边。够边的概念主要是吊到单打的边线附近,能够在双打前发球线以内更好。这里要指出的是,接吊挑球是要求很高的技术,需要步法的配合,加上练习者的预判、出脚、转身。高水平的专业运动员的两点接吊能力非常强,他们也需要经常练习。

吊球也是每5至10分钟互换吊球和接吊,或者以拍数计算。同样可以采用竞赛的方式,增加练习的乐趣。

下一次,我们将介绍如何把前后场的技术有效地连接到一起进行练习。敬请大家留意。

答 疑

业余选手打球,因为场地原因,很少有时间去专门练习,多以对打为主。请问,如何在对打过程中有意识地进行球路练习。比如,打双打时如何有意识地练习高球?

陈其遒:双打的高球练习可以一人管半片场地,分管左右场区,打完回动到各自半场的中间。

组合练习中强调了回动,这一点我做得不够好。尤其是接前场球后,往回退时总有一种脚下拌蒜的感觉,步法衔接不到位,更别提手上动作了。我想请教一下陈导,有没有什么好的练习方法 ?我需要注意什么?

陈其遒:你的这种情况属于手术、技术和脚下步法还没有协调好,主要是练步法。加强徒手的后场两边后退步法的练习,可以让同伴指挥,一接到指挥指令,马上能正确出脚,逐步形成习惯后再加上有球练习。

打混双时,女队员以网前封网为主,但如果男搭档的后场能力较弱,尤其发接发第三拍,如果对手回一个后场高球,男队员来不及跑到位,这时女队员就会想后撤帮忙,但通常效果又不好。如何破?

陈其遒:混双通常男的在女的后面发球,发球位置向后站一些,另外就是要加强后场的能力。双打主要是分工明确,女的专注网前,男的注意力多放在中后场。

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